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What happens to your body when you're angry?
- xx
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Was ist Wut?
- Genau wie Glück, Traurigkeit und Angst ist Wut ein grundlegendes menschliches Gefühl. Wut hängt mit den Reaktionen "Kampf, Flucht oder Erstarren" zusammen. Sie kann sich auf viele Arten zeigen, vom Schweigen bis zum Schreien und allem dazwischen.
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Wie viel Wut ist zu viel?
- Jeder wird irgendwann einmal Ärger oder Frustration verspüren. Wichtig ist, dass es vorbei geht. Wenn diese Gefühle anfangen, Ihr Leben zu beherrschen, kann es äußerst ungesund sein.
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2 / 30 Fotos
Gesundheitsprobleme: Entzündung
- Untersuchungen ergaben, dass Menschen mit chronischem oder langanhaltendem Stress und negativ verbundenen Emotionen häufiger an Entzündungen im Körper leiden.
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3 / 30 Fotos
Gesundheitsprobleme: Herzerkrankungen
- Wenn Sie wütend sind und darüber nachgrübeln, kann das ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, wie eine schlechte Erholung des Herz-Kreislaufsystems. Die Wut kann den Blutdruck steigen lassen und die Herzfrequenz erhöhen. Das kann das Risiko für Herzprobleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
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4 / 30 Fotos
Gesundheitsprobleme: verminderte Lungenfunktion
- Wut kann zu einer schnellen und flachen Atmung führen. Dies ist besonders gefährlich für Menschen, die für Asthmaanfälle anfällig sind.
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5 / 30 Fotos
Gesundheitsprobleme: chronische Schmerzen
- Wenn Sie viel Wut oder sogar Zorn erleben, kann es sein, dass Sie Wärme spüren, die von Ihrem Inneren in andere Bereiche wie den Oberkörper oder den Kiefer zieht. Das kann Schmerzen oder unangenehme Beschwerden verursachen.
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6 / 30 Fotos
Gesundheitsprobleme: Verdauung
- Ihr Magen, Dickdarm und Dünndarm werden zusammen als Verdauungstrakt bezeichnet. Der Verdauungstrakt und das Gehirn können sich gegenseitig beeinflussen. Wenn das "Kampf oder Flucht"-System des Gehirns aktiviert wird, kann es Übelkeit, Verstopfung, Magenschmerzen und andere Beschwerden verursachen.
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7 / 30 Fotos
Wut auf gesunde Weise ausdrücken
- Eine Möglichkeit, mit Ihrer Wut umzugehen, besteht darin, sich einfach von der Situation zu lösen, die die Frustration verursacht. Bis Sie sich etwas beruhigt haben, ist es wahrscheinlich nicht hilfreich, sich in dieser Umgebung aufzuhalten.
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8 / 30 Fotos
Akzeptieren Sie Ihre Gefühle, ohne sich dafür zu verurteilen
- Es ist wichtig zu erkennen und zu akzeptieren, dass Gefühle normal sind und zum Alltag gehören. Wenn Sie Ihre Gefühle als normal ansehen, können Sie sich beruhigen und weniger verloren fühlen.
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9 / 30 Fotos
Reflektieren Sie
- Wenn Sie wütend werden oder wenn Sie einen Moment Zeit hatten, sich zu beruhigen, denken Sie darüber nach, warum genau Sie wütend waren. Manchmal ist das, worüber wir uns aufregen, gar nicht das, was uns eigentlich stört.
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10 / 30 Fotos
Identifizieren Sie die wahre Ursache
- Nachdem Sie das eigentliche Problem erkannt haben, versuchen Sie, verschiedene Strategien zur Lösung des Problems aufzuschreiben.
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11 / 30 Fotos
Bewegen Sie sich
- Körperliche Aktivitäten wie zügiges Gehen oder sogar Laufen können hilfreich sein, um Stress abzubauen. Bringen Sie Ihren Herzschlag in Schwung und schwitzen Sie die Wut aus.
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12 / 30 Fotos
Reden Sie darüber
- Wenn es jemanden in Ihrem Leben gibt, dem Sie vertrauen, versuchen Sie, mit ihm oder ihr zu sprechen. Egal, ob es sich um einen Freund, eine Freundin oder ein Familienmitglied handelt: Manchmal kann es hilfreich sein, offen über seine Gefühle zu sprechen.
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13 / 30 Fotos
Wenig hilfreiche Möglichkeiten, mit Wut umzugehen
- Explosiver Zorn ist nicht nur für Sie selbst, sondern auch für alle anderen Beteiligten eine schreckliche Sache. Jemand, der seine Gefühle nicht kontrollieren kann, könnte eine andere Person verletzen oder sie manipulieren.
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14 / 30 Fotos
Wenig hilfreiche Möglichkeiten, mit Wut umzugehen
- Andererseits kann es auch schlecht sein, die eigene Wut zu unterdrücken. Das kann zu schweren Depressionen oder Angstzuständen führen.
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15 / 30 Fotos
Umgang mit Streit
- Wenn es zu einem Streit kommt, ist es normal, wütend zu sein oder sich über jemanden aufzuregen. Oft hilft es jedoch, mit der Person zu sprechen. Achten Sie darauf, sich vorher zu beruhigen.
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16 / 30 Fotos
Umgang mit Streit
- Wenn Sie wieder ruhig sind und mit der Person sprechen, versuchen Sie, offen und ehrlich zu sein. Sprechen Sie nur aus Ihrer Sicht und sagen Sie nicht, wie die andere Person sich fühlt, sondern teilen Sie nur Ihre eigenen Gefühle.
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17 / 30 Fotos
Warum Sie sich damit befassen sollten
- Der Umgang mit Ihrer Wut in einer streitenden Atmosphäre kann Ihnen ein Erfolgserlebnis geben und Ihnen helfen, sich wieder ruhig und ausgeglichen zu fühlen.
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18 / 30 Fotos
Ruhen Sie sich aus
- Wenn Sie mit Ihrer Wut fertig werden, werden Sie sich möglicherweise entspannter fühlen. Wenn dies geschieht, können Sie wahrscheinlich besser schlafen und Ihren Körper regenerieren.
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19 / 30 Fotos
Engere Beziehungen
- Wenn Sie Ihre Wut gegenüber jemandem lösen, kann das Ihre Beziehung stärken. Ehrlich und offen über Ihre Gefühle zu sprechen, auf eine freundliche und respektvolle Weise, kann Vertrauen aufbauen.
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20 / 30 Fotos
Sie werden glücklicher sein
- Alles in allem ist es möglich, dass Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie direkt mit Ihrer Wut umgehen und Ihre Fehler in Konflikten eingestehen.
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21 / 30 Fotos
Tipps zur langfristigen Wutbewältigung
- Wenn Sie ein Tagebuch über Ihre Wutausbrüche führen, können Sie Muster in Ihrem Verhalten erkennen und beurteilen, wie Sie diese beheben können.
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22 / 30 Fotos
Entspannungstechniken
- Das Erlernen von Entspannungstechniken kann sehr hilfreich sein, um Körper und Geist zu beruhigen. Yoga und Meditation sind zwei gute Beispiele.
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23 / 30 Fotos
Sport
- Regelmäßige Bewegung kann auch langfristig dazu beitragen, Ärger zu minimieren. Lassen Sie Frustrationen los oder lassen Sie etwas von der negativen, giftigen Energie los, die in Ihnen aufgestaut ist.
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24 / 30 Fotos
Kindern beibringen, wie man Wut ausdrückt
- Ihrem Kind beizubringen, mit seiner Wut umzugehen und sie zu bewältigen, ist eine der wichtigsten Lektionen fürs Leben, die Sie einem Kind vermitteln können. Gehen Sie unbedingt mit gutem Beispiel voran und behandeln Sie ihre Gefühle stets mit Respekt.
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25 / 30 Fotos
Problemlösung
- Eine Möglichkeit besteht darin, Ihrem Kind praktische Fähigkeiten zur Problemlösung beizubringen und eine offene, ehrliche, ruhige und fürsorgliche Kommunikation zu Hause sowie unter FreundInnen und Familie zu fördern.
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26 / 30 Fotos
Konsequenzen verstehen
- Erklären Sie Ihrem Kind die Unterschiede zwischen Aggression und Wut. Bringen Sie ihm bei, dass seine Handlungen schwerwiegende Folgen haben können.
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27 / 30 Fotos
Beruhigende Techniken
- Bringen Sie Ihrem Kind schließlich verschiedene Möglichkeiten bei, sich selbst zu beruhigen. Lassen Sie es wissen, dass Wut in Ordnung ist, aber nur, wenn sie angemessen gehandhabt wird.
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28 / 30 Fotos
Wo man Hilfe bekommen kann
- Wenn Sie oder ein geliebter Mensch sehr wütend sind, sollten Sie einen Besuch bei Ihrem Hausarzt/ Ihrer Hausärztin, einem Berater/ einer Beraterin, einem Psychologen/ einer Psychologin oder einer anderen medizinischen Fachkraft in Erwägung ziehen. Quellen: (SELF) (Better Health Channel) Das könnte Sie auch interessieren: Ruhe bewahren: Wie Sie Ihre Wut unter Kontrolle halten
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Was ist Wut?
- Genau wie Glück, Traurigkeit und Angst ist Wut ein grundlegendes menschliches Gefühl. Wut hängt mit den Reaktionen "Kampf, Flucht oder Erstarren" zusammen. Sie kann sich auf viele Arten zeigen, vom Schweigen bis zum Schreien und allem dazwischen.
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Wie viel Wut ist zu viel?
- Jeder wird irgendwann einmal Ärger oder Frustration verspüren. Wichtig ist, dass es vorbei geht. Wenn diese Gefühle anfangen, Ihr Leben zu beherrschen, kann es äußerst ungesund sein.
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Gesundheitsprobleme: Entzündung
- Untersuchungen ergaben, dass Menschen mit chronischem oder langanhaltendem Stress und negativ verbundenen Emotionen häufiger an Entzündungen im Körper leiden.
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Gesundheitsprobleme: Herzerkrankungen
- Wenn Sie wütend sind und darüber nachgrübeln, kann das ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, wie eine schlechte Erholung des Herz-Kreislaufsystems. Die Wut kann den Blutdruck steigen lassen und die Herzfrequenz erhöhen. Das kann das Risiko für Herzprobleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
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Gesundheitsprobleme: verminderte Lungenfunktion
- Wut kann zu einer schnellen und flachen Atmung führen. Dies ist besonders gefährlich für Menschen, die für Asthmaanfälle anfällig sind.
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Gesundheitsprobleme: chronische Schmerzen
- Wenn Sie viel Wut oder sogar Zorn erleben, kann es sein, dass Sie Wärme spüren, die von Ihrem Inneren in andere Bereiche wie den Oberkörper oder den Kiefer zieht. Das kann Schmerzen oder unangenehme Beschwerden verursachen.
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Gesundheitsprobleme: Verdauung
- Ihr Magen, Dickdarm und Dünndarm werden zusammen als Verdauungstrakt bezeichnet. Der Verdauungstrakt und das Gehirn können sich gegenseitig beeinflussen. Wenn das "Kampf oder Flucht"-System des Gehirns aktiviert wird, kann es Übelkeit, Verstopfung, Magenschmerzen und andere Beschwerden verursachen.
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Wut auf gesunde Weise ausdrücken
- Eine Möglichkeit, mit Ihrer Wut umzugehen, besteht darin, sich einfach von der Situation zu lösen, die die Frustration verursacht. Bis Sie sich etwas beruhigt haben, ist es wahrscheinlich nicht hilfreich, sich in dieser Umgebung aufzuhalten.
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Akzeptieren Sie Ihre Gefühle, ohne sich dafür zu verurteilen
- Es ist wichtig zu erkennen und zu akzeptieren, dass Gefühle normal sind und zum Alltag gehören. Wenn Sie Ihre Gefühle als normal ansehen, können Sie sich beruhigen und weniger verloren fühlen.
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Reflektieren Sie
- Wenn Sie wütend werden oder wenn Sie einen Moment Zeit hatten, sich zu beruhigen, denken Sie darüber nach, warum genau Sie wütend waren. Manchmal ist das, worüber wir uns aufregen, gar nicht das, was uns eigentlich stört.
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Identifizieren Sie die wahre Ursache
- Nachdem Sie das eigentliche Problem erkannt haben, versuchen Sie, verschiedene Strategien zur Lösung des Problems aufzuschreiben.
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- Körperliche Aktivitäten wie zügiges Gehen oder sogar Laufen können hilfreich sein, um Stress abzubauen. Bringen Sie Ihren Herzschlag in Schwung und schwitzen Sie die Wut aus.
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Reden Sie darüber
- Wenn es jemanden in Ihrem Leben gibt, dem Sie vertrauen, versuchen Sie, mit ihm oder ihr zu sprechen. Egal, ob es sich um einen Freund, eine Freundin oder ein Familienmitglied handelt: Manchmal kann es hilfreich sein, offen über seine Gefühle zu sprechen.
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Wenig hilfreiche Möglichkeiten, mit Wut umzugehen
- Explosiver Zorn ist nicht nur für Sie selbst, sondern auch für alle anderen Beteiligten eine schreckliche Sache. Jemand, der seine Gefühle nicht kontrollieren kann, könnte eine andere Person verletzen oder sie manipulieren.
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Wenig hilfreiche Möglichkeiten, mit Wut umzugehen
- Andererseits kann es auch schlecht sein, die eigene Wut zu unterdrücken. Das kann zu schweren Depressionen oder Angstzuständen führen.
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Umgang mit Streit
- Wenn es zu einem Streit kommt, ist es normal, wütend zu sein oder sich über jemanden aufzuregen. Oft hilft es jedoch, mit der Person zu sprechen. Achten Sie darauf, sich vorher zu beruhigen.
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- Wenn Sie ein Tagebuch über Ihre Wutausbrüche führen, können Sie Muster in Ihrem Verhalten erkennen und beurteilen, wie Sie diese beheben können.
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- Das Erlernen von Entspannungstechniken kann sehr hilfreich sein, um Körper und Geist zu beruhigen. Yoga und Meditation sind zwei gute Beispiele.
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Kindern beibringen, wie man Wut ausdrückt
- Ihrem Kind beizubringen, mit seiner Wut umzugehen und sie zu bewältigen, ist eine der wichtigsten Lektionen fürs Leben, die Sie einem Kind vermitteln können. Gehen Sie unbedingt mit gutem Beispiel voran und behandeln Sie ihre Gefühle stets mit Respekt.
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Wo man Hilfe bekommen kann
- Wenn Sie oder ein geliebter Mensch sehr wütend sind, sollten Sie einen Besuch bei Ihrem Hausarzt/ Ihrer Hausärztin, einem Berater/ einer Beraterin, einem Psychologen/ einer Psychologin oder einer anderen medizinischen Fachkraft in Erwägung ziehen. Quellen: (SELF) (Better Health Channel) Das könnte Sie auch interessieren: Ruhe bewahren: Wie Sie Ihre Wut unter Kontrolle halten
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Was passiert mit dem Körper, wenn man wütend ist?
Könnte Wut gesundheitsschädlich sein?
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Wenn Sie wütend sind, reagiert Ihr Körper auf bestimmte Weise, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Ihr Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt und Stresshormone wie Adrenalin werden ausgeschüttet. Diese Reaktionen sind eigentlich dafür da, Ihnen zu helfen, mit Gefahr umzugehen. Doch wenn Sie oft wütend sind, kann das Ihrem Körper schaden. Es ist hilfreich, zu verstehen, wie Ihr Körper auf Wut reagiert, um gesündere Wege zu finden, damit umzugehen und ein ausgewogenes Leben zu führen.
Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Wut Ihre Gesundheit beeinflusst? Klicken Sie sich durch die Galerie, um mehr zu erfahren.
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