SIEHE AUCH
NOCHMAL ANSCHAUEN
10 reasons to practice mindfulness meditation
- x
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Für den Geist
- Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation positive Emotionen verstärkt und negative Emotionen und Stress abbaut.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Für den Geist
- Sie wird auch als wirksame Ergänzung zur Behandlung von Depressionen angesehen.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Für den Körper
- Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass diese Methode sowohl körperlich als auch geistig positive Effekte haben kann.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Für den Körper
- Achtsamkeit stärkt auch das Immunsystem.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Für den Körper
- Eine andere Studie zeigt, dass sie die Gesundheit der Gefäße fördern kann, indem sie den Menschen hilft, das Rauchen aufzugeben und sich mehr zu bewegen.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Produktivität
- Achtsamkeitsmeditation kann ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Prokrastination sein.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Produktivität
- Sie hilft uns, uns zu konzentrieren.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Produktivität
- Außerdem verbessert sie unser Gedächtnis und die Fähigkeit, uns Informationen zu merken.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Für mehr Mitgefühl
- Durch das Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation können wir uns selbst und anderen gegenüber mitfühlender werden.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Für mehr Mitgefühl
- Die Forschung hat gezeigt, dass wir durch Ausübung achtsamer Meditationen eher bereit sind, jemandem in Not zu helfen.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Für mehr Mitgefühl
- Achtsamkeit erhöht die Aktivität in dem Bereich des Gehirns, der für das Verständnis der Bedürfnisse anderer verantwortlich ist.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Für Ihre Intelligenz
- Achtsamkeit lässt uns nicht nur großartig fühlen, sondern hilft uns auch, Großartiges zu erreichen.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Für Ihre Intelligenz
- Die meditative Praxis wird mit verbessertem Lernen und Gedächtnis in Verbindung gebracht.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Für Ihre Intelligenz
- Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um achtsam zu meditieren, und Sie werden die Vorteile davon genießen.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Für die Regulierung Ihrer Emotionen
- Achtsamkeit kann uns davor bewahren, von unseren Gefühlen überwältigt zu werden.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Für die Regulierung Ihrer Emotionen
- Durch das Üben von Achtsamkeit können wir die emotionale Reaktivität verringern.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Für die Regulierung Ihrer Emotionen
- Dies wiederum verbessert die kognitive Funktion und sorgt für klare Gedanken.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Für die Gewichtsreduktion
- Die Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeit bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen kann.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Für die Gewichtsreduktion
- Die Meditation kann dazu beitragen, dass übergewichtige Personen eine positivere Beziehung zum Essen entwickeln.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Für die Gewichtsreduktion
- Und so Gewicht verlieren.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Vorteile für Eltern und Kinder
- Eltern, die Achtsamkeit praktizieren, fühlen sich Berichten zufolge glücklicher und entspannter in ihrer Rolle als Eltern.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Vorteile für Eltern und Kinder
- Die Kinder achtsamer Eltern verfügen Berichten zufolge über höhere soziale Kompetenzen.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Vorteile für Eltern und Kinder
- Studien deuten auch darauf hin, dass Achtsamkeitsmeditation helfen kann, Stress bei werdenden Eltern zu reduzieren.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Krankheitssymptome lindern
- Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit bei Personen, die unter PTBS leiden, zur Stressreduzierung beitragen kann.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Krankheitssymptome lindern
- Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass sie dazu beitragen kann, die Symptome von Patienten, die eine Krebsbehandlung erhalten, besser in den Griff zu bekommen.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Krankheitssymptome lindern
- Sie unterstützt auch Menschen, die am Restless-Legs-Syndrom leiden, dabei, ihren Stress zu reduzieren.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Steigerung der Zufriedenheit in der Beziehung
- Die meditative Praxis kann dazu führen, dass wir uns in unseren Beziehungen zufriedener fühlen.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Steigerung der Zufriedenheit in der Beziehung
- Paare, die gemeinsam Achtsamkeit praktizieren, sind glücklicher und entspannter.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Steigerung der Zufriedenheit in der Beziehung
- Sie sind auch eher dazu bereit, sich gegenseitig zu akzeptieren und Fehler zu verzeihen. Auch interessant: Meditation: Hilfreiche Anfängertipps
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
10 reasons to practice mindfulness meditation
- x
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Für den Geist
- Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation positive Emotionen verstärkt und negative Emotionen und Stress abbaut.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Für den Geist
- Sie wird auch als wirksame Ergänzung zur Behandlung von Depressionen angesehen.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Für den Körper
- Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass diese Methode sowohl körperlich als auch geistig positive Effekte haben kann.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Für den Körper
- Achtsamkeit stärkt auch das Immunsystem.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Für den Körper
- Eine andere Studie zeigt, dass sie die Gesundheit der Gefäße fördern kann, indem sie den Menschen hilft, das Rauchen aufzugeben und sich mehr zu bewegen.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Produktivität
- Achtsamkeitsmeditation kann ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Prokrastination sein.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Produktivität
- Sie hilft uns, uns zu konzentrieren.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Produktivität
- Außerdem verbessert sie unser Gedächtnis und die Fähigkeit, uns Informationen zu merken.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Für mehr Mitgefühl
- Durch das Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation können wir uns selbst und anderen gegenüber mitfühlender werden.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Für mehr Mitgefühl
- Die Forschung hat gezeigt, dass wir durch Ausübung achtsamer Meditationen eher bereit sind, jemandem in Not zu helfen.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Für mehr Mitgefühl
- Achtsamkeit erhöht die Aktivität in dem Bereich des Gehirns, der für das Verständnis der Bedürfnisse anderer verantwortlich ist.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Für Ihre Intelligenz
- Achtsamkeit lässt uns nicht nur großartig fühlen, sondern hilft uns auch, Großartiges zu erreichen.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Für Ihre Intelligenz
- Die meditative Praxis wird mit verbessertem Lernen und Gedächtnis in Verbindung gebracht.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Für Ihre Intelligenz
- Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um achtsam zu meditieren, und Sie werden die Vorteile davon genießen.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Für die Regulierung Ihrer Emotionen
- Achtsamkeit kann uns davor bewahren, von unseren Gefühlen überwältigt zu werden.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Für die Regulierung Ihrer Emotionen
- Durch das Üben von Achtsamkeit können wir die emotionale Reaktivität verringern.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Für die Regulierung Ihrer Emotionen
- Dies wiederum verbessert die kognitive Funktion und sorgt für klare Gedanken.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Für die Gewichtsreduktion
- Die Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeit bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen kann.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Für die Gewichtsreduktion
- Die Meditation kann dazu beitragen, dass übergewichtige Personen eine positivere Beziehung zum Essen entwickeln.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Für die Gewichtsreduktion
- Und so Gewicht verlieren.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Vorteile für Eltern und Kinder
- Eltern, die Achtsamkeit praktizieren, fühlen sich Berichten zufolge glücklicher und entspannter in ihrer Rolle als Eltern.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Vorteile für Eltern und Kinder
- Die Kinder achtsamer Eltern verfügen Berichten zufolge über höhere soziale Kompetenzen.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Vorteile für Eltern und Kinder
- Studien deuten auch darauf hin, dass Achtsamkeitsmeditation helfen kann, Stress bei werdenden Eltern zu reduzieren.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Krankheitssymptome lindern
- Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit bei Personen, die unter PTBS leiden, zur Stressreduzierung beitragen kann.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Krankheitssymptome lindern
- Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass sie dazu beitragen kann, die Symptome von Patienten, die eine Krebsbehandlung erhalten, besser in den Griff zu bekommen.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Krankheitssymptome lindern
- Sie unterstützt auch Menschen, die am Restless-Legs-Syndrom leiden, dabei, ihren Stress zu reduzieren.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Steigerung der Zufriedenheit in der Beziehung
- Die meditative Praxis kann dazu führen, dass wir uns in unseren Beziehungen zufriedener fühlen.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Steigerung der Zufriedenheit in der Beziehung
- Paare, die gemeinsam Achtsamkeit praktizieren, sind glücklicher und entspannter.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Steigerung der Zufriedenheit in der Beziehung
- Sie sind auch eher dazu bereit, sich gegenseitig zu akzeptieren und Fehler zu verzeihen. Auch interessant: Meditation: Hilfreiche Anfängertipps
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
10 Gründe, um Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren
Es ist an der Zeit, mit der Meditation zu beginnen!
© <p>Shutterstock</p>
Achtsamkeit bezieht sich auf unsere Fähigkeit, in jedem Moment völlig präsent zu sein und uns dessen, was wir tun und wie wir uns fühlen, voll bewusst zu sein. Wenn wir achtsam sind, lassen wir uns nicht so leicht von unserer Umgebung und den Geschehnissen um uns herum ablenken oder überwältigen.
Um die Achtsamkeitsmeditation wird oft ein Geheimnis gemacht, aber in Wirklichkeit ist sie sehr einfach zu praktizieren. Finden Sie einfach eine gute Position und stellen Sie sich auf Ihren Körper ein, vielleicht konzentrieren Sie sich zu Beginn auf den Atem. Sobald Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie sie sanft zurück und kehren Sie in den Moment ein.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Achtsamkeit unsere Lebenserfahrung bereichern kann. Sehen Sie sich diese Galerie an, um einige der wichtigsten Vorteile der Achtsamkeitsmeditation zu entdecken.
Für dich empfohlen
MEIST GELESEN
- LETZTE STUNDE
- Letzter TAG
- LETZTE WOCHE
