Are you taking care of your kidneys? - Find out how to take care of your kidneys and what the biggest risks are

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Was sind die Nieren? -

Die Nieren sind zwei bohnenförmige Organe in unserem Körper.

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Nierenfunktion -

Sie erfüllen eine lebenswichtige Funktion, indem sie Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ausscheiden.

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Wie sie funktionieren -

Sie entfernen die von den Körperzellen produzierte Säure und sorgen für ein gesundes Gleichgewicht von Wasser, Salzen und Mineralien.

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Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts -

Ohne dieses Gleichgewicht können Nerven, Muskeln und andere Gewebe in Ihrem Körper nicht normal funktionieren.

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Förderung eines gesunden Körpers -

Die Nieren produzieren auch eine aktive Form von Vitamin D, die starke, gesunde Knochen fördert.

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Hormonausschüttung -

Darüber hinaus setzen sie Hormone frei, die den Blutdruck regulieren, und sie steuern die Produktion roter Blutkörperchen.

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Blutbild -

Und wussten Sie, dass diese nützlichen kleinen Organe 200 Liter Blut pro Tag filtern?

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Wo sind die Nieren? -

Es gibt zwei Nieren, jede etwa so groß wie eine Faust, die sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule auf der untersten Ebene des Thorax befinden.

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Wie die Nieren ernährt werden -

Sie erhalten Blut von den paarweise angeordneten Nierenarterien; das Blut tritt in die paarweise angeordneten Nierenvenen aus. Jede Niere ist mit einem Harnleiter verbunden, einem Schlauch, der ausgeschiedenen Urin zur Blase transportiert.

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Beseitigung von Flüssigkeiten -

Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit werden über den Urin ausgeschieden.

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Wie man gesunde Nieren erhält -

Es versteht sich von selbst, dass die Pflege der Nieren für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit unerlässlich ist. Wie kann man das am besten tun?

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Gesunde Ernährung wählen -

Wählen Sie Lebensmittel, die gesund für Ihr Herz und Ihren gesamten Körper sind, wie z. B. frisches Obst und Gemüse.

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Ballaststoffreiche Vollkornprodukte -

Ebenso sind ballaststoffreiche Vollkornsupernahrungsmittel ideal für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.

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Weniger Salz und Zucker -

Reduzieren Sie Salz und Zuckerzusatz. Kochen Sie mit einer Gewürzmischung anstelle von Salz und achten Sie darauf, dass weniger als 10 % der täglichen Kalorien aus zugesetztem Zucker stammen.

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Alkoholkonsum einschränken -

Zu viel Alkohol kann den Blutdruck in die Höhe treiben und zu viele Kalorien liefern. Trinken Sie in Maßen, indem Sie den Konsum auf zwei Getränke oder weniger am Tag für Männer und ein Getränk oder weniger am Tag für Frauen beschränken.

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Ein gesundes Gewicht halten -

Streben Sie ein gesundes Gewicht an, das auf Ihrer Körpergröße und Ihrem BMI (Body-Mass-Index) basiert.

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Genug Schlaf bekommen -

Um optimal zu funktionieren, braucht der menschliche Körper jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

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In Bewegung bleiben -

Es versteht sich von selbst, dass körperliche Aktivität die allgemeine Gesundheit enorm fördert. Versuchen Sie, an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten lang aktiv zu sein und ins Schwitzen zu kommen.

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Grundlegende Gesundheitsprobleme -

Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen können zu Nierenschäden führen. Halten Sie sich je nach Ihrem Zustand an sichere Parameter. Beispielsweise liegt der ideale Blutdruckwert für die meisten Menschen mit Diabetes unter 140/90 mmHg.

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Rückenschmerzen oder etwas anderes? -

Ein quälender Schmerz im mittleren bis oberen Rücken, in den Seiten oder in beiden Bereichen kann ein Hinweis auf ein bevorstehendes Nierenproblem sein.

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Vorsicht vor Blut im Urin -

Blut im Urin ist ein Anzeichen für ein potenziell ernstes Problem und sollte niemals ignoriert werden: Blut im Urin, das mit bloßem Auge zu sehen ist, kann sogar ein Zeichen für fortgeschrittenen Nieren-, Blasen- oder Prostatakrebs sein.

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Nierensteine -

Nierensteine sind eines der häufigsten Nierenprobleme. Es ist auch ein äußerst schmerzhafter Zustand.

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Nierenerkrankung -

Laut der Deutschen Nierenstiftung haben mehr als 5 Mio Menschen in Deutschland eine Chronische Nierenerkrankung. 

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Am schnellsten wachsende nichtübertragbare Krankheit -

Um diese Statistik ins rechte Licht zu rücken: Nierenerkrankungen sind die am schnellsten wachsende nicht übertragbare Krankheit, d. h. sie werden nicht durch Ansteckung oder andere Menschen übertragen.

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Statistik über Nierentransplantationen -

Im Jahr 2022 wurden in Deutschland 1.966 Nierentransplantationen durchgeführt. Derzeit stehen etwa 6.683 Menschen auf der Warteliste.

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Einfacher Bluttest -

Obwohl eine früh einsetzende Nierenerkrankung keine Anzeichen oder Symptome zeigt, können einfache Blut- und Urintests Aufschluss darüber geben, wie gut Ihre Nieren arbeiten.

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Nierenerkrankungen sind behandelbar -

Eine Nierenerkrankung ist nicht umkehrbar, aber behandelbar. Die oben erwähnten Änderungen des Lebensstils bleiben jedoch die erste Verteidigungslinie gegen die Krankheit.

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Kampf gegen Nierenkrankheiten -

Viele Organisationen verfügen über Websites, die sich mit der Aufklärung und Unterstützung der von Nierenerkrankungen Betroffenen befassen. Es gibt auch Online-Gruppen und Foren, die Ratschläge und Unterstützungsnetzwerke anbieten.

Quellen: (OrganSpende) (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) (Diabetes UK) (AKF) (DaVita)

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