How does a modern lifestyle impact the gut? -

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1. Ernährung - Wir alle wissen, dass verarbeitete Lebensmittel nicht gut für den Darm sind. Getreide wie Weizen, Soja und Mais sind für die Landwirte am profitabelsten, weshalb sie für die Verbraucher zu den am leichtesten erhältlichen Produkten geworden sind.

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1. Ernährung - Leider enthalten sie nicht die Ballaststoffe, die wir zur Förderung der Artenvielfalt im Darm benötigen.

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1. Ernährung - Für den Menschen ist es wichtig, eine große Vielfalt an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um die "guten" Bakterien im Darm zu ernähren, die heilende und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.

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1. Ernährung -

Jede Generation ernährt sich mit immer weniger Ballaststoffen, aber die körperlichen Auswirkungen werden mit der schlechten Ernährung weitergegeben.

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1. Ernährung -

Eine an Ratten durchgeführte Studie zeigte, dass eine ballaststoffarme Ernährung die mikrobielle Vielfalt in den nachfolgenden Generationen verringert. Mit jeder Generation wurde es schwieriger, die Auswirkungen der einseitigen Ernährungsweise rückgängig zu machen.

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1. Ernährung -

Eine Harvard-Studie über den Hadza-Stamm aus Tansania ergab, dass sie eine um etwa 40 % größere mikrobielle Artenvielfalt besitzen als der durchschnittliche Amerikaner.

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1. Ernährung - Das Volk der Hadza ist eine der wenigen verbliebenen Jäger- und Sammlergemeinschaften der Welt. Die Studie kam zu dem Schluss, dass sie ein für den Menschen normales mikrobielles Gleichgewicht aufweisen, was bedeutet, dass der durchschnittliche Amerikaner aufgrund von Generationen schlechter Ernährung 40 % seiner guten Bakterien verloren hat.

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1. Ernährung -

Es ist immer noch möglich, die Auswirkungen einer schlechten Darmgesundheit rückgängig zu machen, zumindest teilweise. Die Umstellung auf eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse und die Minimierung des Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln sind ein guter Anfang.

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2. Antibiotika -

Antibiotika sind ein unglaublicher lebensrettender Vorteil der modernen Medizin. Allerdings sagt die CDC voraus, dass 30% aller in den USA verschriebenen Antibiotika völlig unnötig sind.

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2. Antibiotika -

Antibiotika töten nicht nur die Bakterien ab, die eine Infektion verursachen, sondern auch die guten Bakterien, die wir für einen gesunden Körper brauchen. Es kann zwischen vier Wochen und sechs Monaten dauern, bis sich der Körper erholt.

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2. Antibiotika - Darüber hinaus trägt die unnötige übermäßige Verschreibung zur Entstehung von gefährlichen, antibiotikaresistenten Superbakterien bei.

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2. Antibiotika -

Eine ziemlich beängstigende Statistik besagt, dass 80% der Antibiotika in den USA tatsächlich an Nutztiere verabreicht werden und nicht an Menschen.

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2. Antibiotika -

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, ist es möglich, dass die Antibiotika, die an Nutztiere verabreicht werden, in unseren Körper gelangen, wenn wir tierische Produkte essen, und dadurch Probleme in unserem Darm verursachen.

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2. Antibiotika - Das bedeutet nicht, dass man sich weigern sollte, vom Arzt verschriebene Antibiotika einzunehmen, aber es ist besser, wegen einer saisonalen Erkältung nicht zum Arzt zu gehen und die Symptome lieber mit Hausmitteln zu kurieren. Eine Einschränkung des Verzehrs von tierischen Produkten kann ebenfalls helfen.

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3. Die Distanz zur Natur - Experten glauben, dass unsere zunehmende Trennung von der Natur auch zu einer schlechten Darmgesundheit beiträgt.

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3. Die Distanz zur Natur -

Dies ist ein weiterer Vorteil der Lebensweise des Hadza-Stammes. Sie sind in ihrem täglichen Leben in ständigem Kontakt mit der Natur.

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3. Die Distanz zur Natur - Forscher glauben, dass der Darm eine Erweiterung der Umgebung ist, in der wir leben. In Städten wird unser Mikrobiom kleiner, da wir weniger natürlichen Bakterien ausgesetzt sind. Im Vergleich dazu verfügten die Hadza über eine unglaubliche Vielfalt an Bakterien.

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3. Die Distanz zur Natur -

Einmal lieferten Missionare Kisten mit Antibiotika an den Hadza-Stamm. Sie wussten nicht, was sie damit anfangen sollten, und aßen sie in einer Nacht wie Süßigkeiten.

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3. Die Distanz zur Natur -

Die Forscher untersuchten sie anschließend und stellten fest, dass ihr bakterielles Gleichgewicht unverändert war. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Nähe zur Natur die Schäden, die äußere Faktoren dem Körper zufügen können, deutlich verringert.

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4. Herbizide und Pestizide -

Die Konzentrationen von Unkrautvernichtungsmitteln wie Glyphosat in unseren Lebensmitteln und in unserem Körper haben stetig zugenommen.

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4. Herbizide und Pestizide -

Glyphosat tötet Unkraut, indem es wichtige Nährstoffe blockiert, bewirkt aber dasselbe auch im Darm. Es kann das Wachstum von gesunden Bakterien verhindern, die unser Körper so dringend braucht.

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4. Herbizide und Pestizide -

Forscher des MIT glauben, dass eine hohe Glyphosataufnahme in direktem Zusammenhang mit Zöliakie steht, einer Immunerkrankung, bei der der Dünndarm geschädigt ist und kein Gluten verträgt.

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4. Herbizide und Pestizide -

Der Einsatz dieser Chemikalien stößt auf breite Proteste, da sie auch frischen Produkten ihre Nährstoffe entziehen.

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5. Stress und schlechter Schlaf - Es wird immer deutlicher, dass der Darm und das Gehirn eng miteinander verbunden sind. Chronischer Stress und schlechter Schlaf wirken sich daher direkt auf die Gesundheit des Verdauungssystems aus.

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5. Stress und schlechter Schlaf -

Es wurde nachgewiesen, dass eine schlechte Darmgesundheit sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann, und umgekehrt. Einige Gastroenterologen sagen, dass ihre anspruchsvollsten Patienten diejenigen sind, die Traumata oder Essstörungen erlebt haben.

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5. Stress und schlechter Schlaf -

Schlaf wirkt sich auf Ihren Darm aus, indem er Ihren zirkadianen Rhythmus durcheinander bringt. Wenn Ihr Schlafrhythmus gestört ist, wirkt sich dies direkt auf das Mikrobiom Ihres Darms aus.

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5. Stress und schlechter Schlaf -

Häufiger Jetlag und Langstreckenflüge bringen nachweislich das Mikrobiom des Körpers durcheinander, was manchmal zu einer Gewichtszunahme führt.

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5. Stress und schlechter Schlaf -

Wenn Sie bis spät in die Nacht wach bleiben und Netflix schauen oder an Ihrem Handy hängen, hat das zwar nicht ganz so schwerwiegende Auswirkungen, aber es kann sich trotzdem negativ auf Ihren Magen auswirken.

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Schlussfolgerungen - Meditation und Bewegung können helfen, Stress abzubauen und Ihren Schlafzyklus wieder in Ordnung zu bringen, was auch Ihrem Darm helfen wird, wieder in Schwung zu kommen.

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Schlussfolgerungen -

Ein höherer Anteil an Ballaststoffen und pflanzlichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung hilft das natürliche Gleichgewicht in Ihrem Darm wiederherzustellen, insbesondere wenn Sie sich für Bio-Produkte entscheiden.

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Probiotika -

Probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise der beste Weg, um das Gleichgewicht Ihres Mikrobioms wiederherzustellen. Diese direkten Zugaben von "guten Bakterien" verbessern nachweislich die Darmgesundheit und verringern Verdauungsprobleme. Sehen Sie sich diese Liste der besten probiotischen Lebensmittel an, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten.

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