Simple ways to boost your resilience -

xx

© Shutterstock

Lesen Sie inspirierende und positive Nachrichten -

Es ist nicht alles nur düster und traurig. Es gibt viele gute Dinge, die in der Welt geschehen. Schauen Sie online nach.

© Shutterstock

Fühlen Sie Ihre Gefühle -

Erlauben Sie sich, alle Gefühle zu fühlen, die Sie gerade empfinden. Es ist in Ordnung, manchmal traurig zu sein. Weinen Sie, wenn Sie es müssen. Aber unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht, egal, welche es sind.

© Shutterstock

Veränderung ist normal -

Akzeptieren Sie, dass Veränderungen ein normaler Teil des Lebens sind. Man könnte sogar sagen, dass sie der Kern des Lebens sind. Nehmen Sie sie an.

© Shutterstock

Üben Sie Achtsamkeit -

Im Moment zu sein, kann sehr hilfreich sein, um sich widerstandsfähiger zu fühlen. Es dreht sich alles um die Gegenwart, also seien Sie präsent.

© Shutterstock

Gehen Sie nach draußen -

Ein Spaziergang in der Natur kann durchaus sehr belebend sein.

© Shutterstock

Heben Sie Gewichte -

Körperliche Stärke kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen eine positivere Einstellung zum Leben geben. Wenn man nicht von einem schweren Gewicht auf dem Rücken erdrückt werden kann, was kann einen dann erdrücken, richtig?

© Shutterstock

Gehen Sie joggen -

Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Beim Laufen schüttet Ihr Körper Endorphine (Wohlfühlhormone) aus. Außerdem ist es gut für die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems.

© Shutterstock

Befolgen Sie eine Routine zur Selbstfürsorge -

Setzen Sie Prioritäten in Ihrem Leben, die Ihnen irgendeinen Nutzen bringen.

© Shutterstock

Erstellen Sie Ihr eigenes Mantra -

Denken Sie sich ein Mantra aus, nach dem Sie leben. Eine positive Affirmation, durch die Sie sich stark und selbstbewusst fühlen.

© Shutterstock

Lesen Sie inspirierende Zitate -

Und speichern Sie sie, damit Sie sie leicht abrufen können. Die Lektüre kann Ihre Widerstandskraft zusätzlich stärken, wenn Sie sie am meisten brauchen.

© Shutterstock

Schließen Sie sich einer Gruppe von Gleichgesinnten an -

Stärken Sie Ihre Widerstandsfähigkeit, indem Sie mit anderen Menschen zusammen sind, die Sie unterstützen und inspirieren können.

© Shutterstock

Sie sind nicht allein -

Denken Sie daran, dass Sie nicht die einzige Person sind, die eine bestimmte Erfahrung macht.

© Shutterstock

Tun Sie etwas -

Manchmal, wenn man sich überfordert fühlt, ist Handeln die beste Medizin. Dabei spielt es keine Rolle, wie groß oder klein Ihre Maßnahme ist. Wenn Sie diese Strategie in Ihrem Werkzeugkoffer haben, können Sie Ihren Vorwärtsdrang aufrechterhalten.

© Shutterstock

Atmen Sie tief durch -

Eine tiefe, bewusste Atmung kann entspannend und belebend sein.

© Shutterstock

Make connections -

xx

© Shutterstock

Hören Sie motivierende Musik -

Musik kann uns in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Hören Sie sich Lieder an, die Sie inspirieren und Ihnen Kraft geben.

© Shutterstock

Haben Sie etwas Mitgefühl für sich selbst -

Akzeptieren Sie, dass Sie nicht immer ein starker, unerschütterlicher Fels sein werden, und das ist völlig normal.

© Shutterstock

Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und fühlen Sie den Boden -

Wenn wir uns bewusst sind, dass unsere Fußsohlen den Boden berühren, können wir uns besser geerdet und verbunden fühlen.

© Shutterstock

Seien Sie für jemanden da -

Stärken Sie die Widerstandskraft eines anderen Menschen. Geben Sie ihnen die Kraft und die Unterstützung, die sie brauchen, um das Problem zu bewältigen, mit dem sie konfrontiert sind.

© Shutterstock

Schreiben Sie ein Tagebuch -

Ihre Gedanken und Gefühle zu Papier zu bringen, kann sehr therapeutisch sein und Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen, damit Sie mit voller Kraft arbeiten können.

© Shutterstock

Meditieren oder beten Sie -

Unabhängig von Ihren spirituellen Überzeugungen sollten Sie sich eine ruhige Zeit nehmen, um Achtsamkeit zu üben.

© Shutterstock

Nehmen Sie sich ein Vorbild -

Wenn Sie ein Vorbild vor Augen haben, können Sie Ihre eigene innere Stärke stärken.

© Shutterstock

Nehmen Sie ein Bad -

Wann haben Sie das letzte Mal ein entspannendes Bad genommen? Die Entspannung von Körper und Geist kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Emotionen zu zentrieren, und sie ist auch gut für Ihre körperliche Gesundheit!

© Shutterstock

Take a morning off -

xx

© Shutterstock

Führen Sie ein Gespräch mit jemandem -

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir brauchen das Gefühl, mit anderen Menschen verbunden zu sein. Ein Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen und zu spüren, dass Sie nicht allein sind.

© Shutterstock

Machen Sie sich Ihre Routine zu eigen -

Manchmal ist es sogar gut, wenn man tut, was man tun muss. Es ist eine Quelle der Sicherheit und Vertrautheit, sodass man bereit ist, sich anderen Herausforderungen zu stellen.

© Shutterstock

Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie unverwüstlich waren -

Nutzen Sie Beispiele aus Ihrem eigenen Leben als Inspirationsquelle. Sie haben es schon einmal getan und Sie können es wieder tun!

© Shutterstock

Sie haben nicht alle Antworten auf Ihre Fragen, und das ist in Ordnung -

Akzeptieren Sie, dass Sie nicht für jedes einzelne Problem in Ihrem Leben eine Antwort wissen. Manchmal liegt die Antwort woanders, und Sie müssen sie suchen.

Auch interessant: Gestresst vom Alltag? Das sollten Sie über Slow Living wissen

© Shutterstock