Diese Symptome könnten bedeuten, dass Sie an Eisenmangel leiden -

Eisen ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden spielt. Es trägt zur Bildung roter Blutkörperchen und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems bei, weshalb eine ausreichende Eisenzufuhr besonders für Frauen wichtig ist.

Der Körper benötigt Eisen zur Bildung von Hämoglobin, einem Protein in den roten Blutkörperchen, das den Sauerstofftransport durch die Blutgefäße ermöglicht. Ohne genügend Hämoglobin können Gewebe und Muskeln nicht effektiv arbeiten, was zu Anämie führen kann.

Möchten Sie wissen, welche Anzeichen auf einen Eisenmangel hindeuten? Dann schauen Sie sich diese Galerie an.

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Sie sind erschöpft -

Eisenmangel führt dazu, dass weniger Sauerstoff zu den Geweben gelangt, sodass dem Körper die benötigte Energie vorenthalten wird. Wenn Ihre Müdigkeit mit Schwächegefühl, Reizbarkeit oder Konzentrationsschwäche einhergeht, kann dies mit Eisenmangel zusammenhängen.

Erschöpfung ist das häufigste Symptom von Eisenmangel, aber auch das am schwersten zu erkennende, da unser Lebensstil oft sehr geschäftig und stressig ist.

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Sie sind erschöpft -

Eisenmangel führt dazu, dass weniger Sauerstoff zu den Geweben gelangt, sodass dem Körper die benötigte Energie vorenthalten wird. Wenn Ihre Müdigkeit mit Schwächegefühl, Reizbarkeit oder Konzentrationsschwäche einhergeht, kann dies mit Eisenmangel zusammenhängen.

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Sie sind blass -

Hämoglobin verleiht dem Blut seine rote Farbe, was auch bedeutet, dass es der Haut einen rosigen Farbton verleiht. Daher können niedrige Werte dieses Proteins Sie blass aussehen lassen.

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Sie sind blass -

Es ist leicht zu erkennen, wenn Sie einen hellen Teint haben. Aber unabhängig von Ihrem Hautton: Wenn die Innenseite Ihrer Lippen, Ihr Zahnfleisch und die Innenseite Ihrer unteren Augenlider weniger rot sind als sonst, kann ein niedriger Eisengehalt die Ursache sein.

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Sie haben Heißhunger auf eigentlich nicht Essbares -

Das Verlangen und der Verzehr von Nicht-Nahrungsmitteln kann ein Anzeichen für Eisenmangel sein, auch bekannt als Pica. Menschen mit Eisenmangel könnten versucht sein, auf Kreide, Ton, Schmutz oder Papier zu kauen.

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Sie haben Heißhunger auf eigentlich nicht Essbares -

Glücklicherweise ist Eis die sicherste Wahl, wenn Sie sich wirklich nach solchen Dingen sehnen. Fragen Sie aber trotzdem Ihren Arzt, falls Sie sich nach etwas anderem sehnen.

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Sie fühlen sich ohne Grund verängstigt -

Eisenmangel kann dazu führen, dass Sie sich noch ängstlicher fühlen. Sauerstoffmangel beschleunigt das sympathische Nervensystem des Körpers, das wie das Gaspedal des Körpers ist.

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Sie fühlen sich ohne Grund verängstigt -

Hinzu kommt, dass Eisenmangel das Herz in Wallung bringen kann, sodass man sich leicht in einem Kampf-oder-Flucht-Modus befindet, auch wenn man allen Grund hat, sich entspannt zu fühlen.

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Sie haben das Syndrom der ruhelosen Beine -

Wenn Sie nicht aufhören können zu zappeln, müssen Sie wahrscheinlich Ihren Eisenspiegel überprüfen lassen, denn etwa 15 % der Menschen mit Restless-Legs-Syndrom haben Eisenmangel. Je niedriger der Eisenspiegel, desto schlimmer die Symptome.

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Sie sind schnell außer Atem -

Es spielt keine Rolle, wie tief Sie atmen, wenn Ihr Sauerstoffgehalt zu niedrig ist, geht Ihnen leicht die Luft aus. Und das kann ein Symptom für Eisenmangel sein.

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Sie sind schnell außer Atem -

Wenn Sie bemerken, dass Sie bei Dingen, die Sie normalerweise problemlos bewältigen, außer Atem kommen, sei es beim Treppensteigen oder bei Ihrem üblichen Training, könnte ein Eisenmangel die Ursache sein.

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Sie haben eine Unterfunktion der Schilddrüse -

Eisenmangel verlangsamt die Schilddrüsenfunktion des Körpers und blockiert die stoffwechselanregende Wirkung. Eine Schilddrüsenunterfunktion wird häufig nicht erkannt, d. h. viele Menschen wissen nicht einmal, dass sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden.

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Sie haben eine Unterfunktion der Schilddrüse -

Wenn Sie also ein niedriges Energieniveau, eine Gewichtszunahme oder sogar eine niedrigere Körpertemperatur feststellen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, da dies Anzeichen für eine Schilddrüsenunterfunktion sein könnten.

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Sie bekommen Kopfschmerzen -

Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige Kopfschmerzen ein Symptom für Eisenmangel sein, insbesondere bei Frauen, die ihre Menstruation haben.

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Sie bekommen Kopfschmerzen -

Ein Körper, der unter Eisenmangel leidet, kümmert sich vorrangig um die Sauerstoffversorgung des Gehirns, bevor er sich um andere Gewebe kümmert. Als Reaktion darauf können die Arterien des Gehirns anschwellen und Kopfschmerzen verursachen.

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Sie haben Zöliakie oder eine entzündliche Darmerkrankung -

Selbst wenn Sie mit Ihrer Ernährung ausreichend Eisen aufnehmen, können Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen zu Problemen bei der Aufnahme von Nährstoffen, einschließlich Eisen, führen.

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Sie haben Zöliakie oder eine entzündliche Darmerkrankung -

Diese Erkrankungen führen zu Entzündungen und Schädigungen des Verdauungstrakts. Wenn bei Ihnen eine dieser Krankheiten diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Eisenaufnahme erhöhen können.

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Sie haben heftige Perioden -

Bei Frauen ist die häufigste Ursache für Eisenmangel eine zu starke Periode. Das bedeutet, dass sie zu viel Blut verlieren, etwa die Hälfte davon ersetzen und dann im nächsten Monat wieder zu viel verlieren.

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Sie haben heftige Perioden -

Ihre Periode sollte nur zwei bis drei Esslöffel pro Monat füllen. Um dies zu überprüfen, machen Sie den Tampon-Test. Wenn Sie mehr als alle zwei Stunden einen Tampon wechseln müssen, wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt.

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Sie sind vegetarisch oder vegan -

Nicht jedes Eisen ist gleich. Ihr Körper nimmt Häm-Eisen, das aus Fleisch, Geflügel und Fisch stammt, zwei- bis dreimal effizienter auf als Nicht-Häm-Eisen aus Pflanzen.

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Sie sind vegetarisch oder vegan -

Die gute Nachricht ist, dass man mit einer sorgfältigen Planung der Mahlzeiten immer noch genügend Eisen zu sich nehmen kann. Dunkles Blattgemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind alle reich an Eisen. Und um die Aufnahme zu verbessern, sollten Sie sie mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Paprika, Beeren und Brokkoli kombinieren.

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Ihr Herz rast -

Ein überlastetes Herz kann zu Herzrhythmusstörungen, Vergrößerungen und sogar zu Herzversagen führen. Aber damit es so weit kommt, müssten Sie wahrscheinlich schon lange an Eisenmangelanämie leiden.

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Ihr Herz rast -

Wenn Sie jedoch Herzprobleme haben, ist es wichtig, dass Sie Ihre Eisenwerte überprüfen lassen, da sich Eisenmangel bei Herzproblemen verschlimmern kann.

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Ihre Zunge sieht seltsam aus -

Ein niedriger Eisengehalt kann den Myoglobinspiegel senken, ein Protein in den roten Blutkörperchen, das die Gesundheit der Muskeln unterstützt, einschließlich der Muskeln, aus denen die Zunge besteht. Dadurch kann die Zunge wund, entzündet und seltsam glatt werden.

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Sie verlieren Haare -

Kein Grund zur Panik, wenn ein paar Haare im Abfluss sind. Die meisten Kopfhäute verlieren an einem guten Tag etwa 100 Haare. Wenn Sie jedoch ungewöhnlich viele Haare verlieren, könnte dies ein Symptom für Eisenmangel sein.

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Sie verlieren Haare -

Eisenmangel, insbesondere wenn er sich zu einer echten Anämie ausweitet, kann zu Haarausfall führen. Das liegt daran, dass der Körper in den Überlebensmodus schaltet und den Sauerstoff für lebenswichtige Funktionen einsetzt, anstatt ihn für die Erhaltung der Haare zu verwenden.

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Sie sind schwanger -

Ungeborene Kinder brauchen Eisen, und sie können der Mutter viel davon wegnehmen. Außerdem verlieren viele Frauen während der Geburt eine beträchtliche Menge Blut, was den Eisengehalt senken kann.

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Sie sind schwanger -

Wenn Sie schwanger sind, kurz aufeinanderfolgende Schwangerschaften haben oder sich regelmäßig wegen morgendlicher Übelkeit übergeben müssen, sollten Sie Ihre Eisenzufuhr erhöhen.

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Wie Sie mehr Eisen zu sich nehmen -

Der Eisenbedarf ist nicht einheitlich, insbesondere bei Frauen. Die Menge hängt von Ihrem Alter ab, davon, ob Sie schwanger sind, wie stark Ihre Periode ist, und sogar von Ihrem Gewicht. Am besten holen Sie sich professionelle Hilfe, um herauszufinden, welche Lebensmittel oder sogar Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind. 

Quellen: (Health.com) (Healthline)

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