Can massage help with weight loss? - Everything you wanted to know about using massage for weight loss

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Was genau ist eine Massage? -

Bei der Massage werden die Weichteile des menschlichen Körpers systematisch und strategisch stimuliert, um einen entspannten Zustand herzustellen, Schmerzen zu lindern und Muskelverspannungen zu lösen.

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Es gibt viele Formen von Massagen -

Die Massage umfasst ein breites Spektrum an verschiedenen Stilen und Techniken.

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Arten von Massagen -

Zu den verschiedenen Arten von Massagen gehören die Schwedische Massage, die Tiefengewebsmassage, die Lymphmassage und die Triggerpunktmassage.

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Die Suche nach einem Massagetherapeuten -

Wie bei anderen medizinischen Fachkräften ist es auch bei der Auswahl eines Massagetherapeuten wichtig, dass Sie sich bewusst entscheiden. Bitten Sie Ihren Hausarzt oder eine andere Person Ihres Vertrauens, Ihnen einen seriösen Therapeuten zu empfehlen.

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Kommunizieren Sie mit Ihrem Massagetherapeuten -

Ein erfahrener Therapeut verfügt über ein umfangreiches Instrumentarium an Techniken, die je nach Ihren Bedürfnissen eingesetzt werden können. Er oder Sie wird auf Ihr Feedback reagieren und diese Techniken anpassen.

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Zu beachtende Beschränkungen -

Es ist wichtig, dem Massagetherapeuten mitzuteilen, ob Sie Medikamente einnehmen. Außerdem besteht die Möglichkeit, dass die Massage Verletzungen, Blutgerinnsel oder Nerven- und Muskelschmerzen verursachen kann.

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Wann sollte man auf Massagen verzichten? -

Vermeiden Sie es, sich massieren zu lassen, wenn Sie Fieber oder andere Infektionen, offene Wunden oder Verbrennungen haben und wenn Sie Alkohol getrunken haben.

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Wenn Sie schwanger sind -

Nicht alle Arten von Massagen sind für Schwangere geeignet. Informieren Sie den Therapeuten immer im Voraus, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.

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Massage und Gewichtsabnahme -

Kann man also mit Massagen abnehmen? Nun, die Massagetherapie kann bei Menschen, die abnehmen wollen, tatsächlich Wunder bewirken.

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Aber es ist keine Zauberei -

Eine Massagebehandlung allein führt jedoch nicht zu einer Gewichtsabnahme. Stattdessen kann sie bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie die Erholung vom Training unterstützt und Stress abbaut. Dennoch müssen Sie sich an eine Diät und einen Trainingsplan halten.

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Wie können Massagen bei der Gewichtsabnahme helfen? -

Wissenschaftler haben mehrere Möglichkeiten gefunden, wie Massagen Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen können.

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Bessere Erholung nach dem Training -

Eine Massage nach dem Training kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie die Erholung nach dem Training fördert.

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Bessere Erholung nach dem Training -

Massagen können Schmerzen und Muskelermüdung lindern und Ihnen helfen, Ihren Trainingsplan und Ihre Ziele einzuhalten.

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So holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus -

Eine Massage kann Ihren Bewegungsradius und Ihre Flexibilität erhöhen, sodass Sie mehr aus Ihrem Training herausholen können.

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So holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus -

Außerdem setzt die Massage Endorphine frei. Das kann sich belebend anfühlen, Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, Ihren Körper mehr zu bewegen.

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Bessere Verdauung -

Eine Bauchmassage kann Blähungen, Völlegefühl und Schmerzen lindern. Dies kann sich auf das Aussehen Ihres Bauches auswirken, was Ihnen helfen kann, sich selbstbewusster zu fühlen.

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Bessere Verdauung -

Die Forschung hat gezeigt, dass die Bauchmassage den Bauchumfang verringern kann, was wahrscheinlich auf die Verringerung von Blähungen und Wassereinlagerungen zurückzuführen ist.

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Schlafqualität -

Eine Massage kann Ihren Körper entspannen und Ihren Schlaf verbessern. Schlechter Schlaf wird mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

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Schlafqualität -

Obwohl die Zusammenhänge zwischen Gewicht und Schlaf noch weiter erforscht werden müssen, kann eine Massage Ihnen helfen, sich zu entspannen und mehr Energie für Ihr Training zu gewinnen.

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Weitere gesundheitliche Vorteile der Massage -

Die gute Nachricht ist, dass es noch weitere potenzielle Vorteile von Massagen gibt.

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Verbessert die Immunfunktion -

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Massagen die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen, die Viren bekämpfen.

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Lindert Fibromyalgiesymptome -

Studien haben auch gezeigt, dass eine fünfwöchige Massage die Symptome der Fibromyalgie verbessern kann, einer chronischen Krankheit, die Muskel- und Gelenkschmerzen und Müdigkeit verursacht.

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Vorübergehende Linderung von Arthritis und Gelenkschmerzen -

Bei Arthritis kommt es zu Schwellungen und Schmerzen in den Gelenken. Während der Therapeut Ihre Muskeln massiert, fließt das Blut in Ihre Gelenke, was vorübergehend Linderung verschaffen kann.

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Reduziert Stress und Ängste -

Der Körper verfügt über zwei Nervensysteme: ein sympathisches Nervensystem, das in Stresssituationen die Reaktion auf Kampf oder Flucht steuert, und ein parasympathisches Nervensystem, das sich auf Routine und alltägliche Abläufe konzentriert, die zu Entspannung und Ruhe führen. Es wird angenommen, dass eine Massage den Parasympathikus anregt, was Stress und Ängste verringern kann.

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Hilft bei Verstopfung -

Wenn Sie nach einer Operation mit Verstopfung zu kämpfen haben, haben Studien gezeigt, dass eine Bauchmassage beim Stuhlgang helfen kann.

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Linderung von Spannungskopfschmerzen -

Spannungskopfschmerzen oder Konzentrationskopfschmerzen können sich anfühlen, als ob ein enges Band um Ihren Kopf gewickelt wäre. Eine Massage kann dazu beitragen, Muskelverspannungen in Kopf, Nacken und Schultern zu lösen, wodurch die Kopfschmerzsymptome gelindert werden können.

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Muskelkater und Zerrungen -

Wenn Ihre Muskeln wund und entzündet sind, kann eine Massage helfen, die Durchblutung in diesem Bereich zu fördern.

Quellen: (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)

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