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Wählen Sie einen Ort aus - Wenn Sie einen Workoutbereich zuhause einrichten wollen, müssen Sie sich als allererstes entscheiden, welches die geeignete Location ist.

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Garage - Dies wäre ein idealer Ort. Eine Garage hat normalerweise genug Platz, um alle Basisgeräte zum Training aufzustellen.

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Wenn keine Garage vorhanden ist - Wenn Sie in einem Haus ohne Garage oder in einer Wohnung leben, müssen Sie sich einen Raum aussuchen, den Sie zum Fitnessstudio umfunktionieren können.

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Budget - Sie müssen ein Budget festlegen. Ein Studio mit den modernsten Geräten kann ziemlich teuer werden. Aber auch ohne endlose Geldmittel lässt sich etwas funktionales einrichten.

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Kaufen Sie das Equipment - Wenn es darum geht, das Equipment zu kaufen, haben Sie vor allem zwei Möglichkeiten: neu oder gebraucht. Bevor Sie sich neue Geräte anschaffen, schauen Sie erstmal auf verifizierten Webseiten wie eBay, manchmal können Sie da ein echtes Schnäppchen machen!

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How to set up the perfect home gym - Start working out from the comfort of your home

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Lärm - Manche von uns lieben es, beim Training Musik zu hören. Im Fitnessstudio geht das nur mit Kopfhörern, zuhause können Sie die Musik dafür richtig laut drehen! Nur am besten nach elf Uhr abends die Lautstärke ein wenig runter drehen.

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Bewegliche Möbel - Wenn Sie nur wenig Platz haben, kann es eine Idee sein, kleine Rollen an Ihre Möbel anzubringen. Auf diese Weise können Sie alles aus dem Weg räumen, wenn es Zeit für das nächste Workout ist.

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Boden - Besondere Beachtung sollte dem Bodenbelag gewidmet werden. Vor allem, wenn Sie Gewichte oder sonstiges Equipment verwenden, das normale Fußböden beschädigen kann.

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Boden - Dicke Gummimatten sind das beste Hilfsmittel. Sie sind in Quadraten erhältlich und lassen sich einfach wie ein Puzzle zusammensetzen, wo sie benötigt werden.

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Gewichtscheiben - Es gibt Gewichtsets mit unterschiedlichen Gewichtsklassen. Gusseiserne Scheiben sind normalerweise günstiger als gummierte Gewichte, aber die Entscheidung sollten Sie danach treffen, wo und was Sie trainieren, also ob Sie die Gewichte oft fallen lassen (wie bei Deadlifts, etc.) und welchen Bodenbelag Sie haben.

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Powerrack / Käfig - Ein Squatrack oder ein Cage bietet das beste Preis-Leistungsverhältnis, denn es lässt sich für eine Vielzahl an Hantelübungen verwenden.

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Bank - Eine Bank ist essentiell für viele Übungen. Wenn Sie noch mehr Optionen haben wollen, kaufen Sie eine verstellbare Bank.

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Kurzhanteln - Kurzhanteln sind unglaublich vielseitig. Statt ein Set zu kaufen, sollten Sie verstellbare kaufen. Diese funktionieren nach dem gleichen Prinzip wie Langhanteln.

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Klimmzug-Stange - Wenn Sie kein Hantelgestell haben, können Sie auch eine fest installierte oder bewegliche Klimmzugstange in Ihrem Fitnessstudio anbringen.

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Langhanteln - Eine Langhantel sollte für den Anfang vollkommen ausreichen. Später können Sie noch andere Hanteln kaufen, wenn Sie sie brauchen. Aber eine solide olympische Langhantel sollte die meisten Wünsche erfüllen.

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Scheibenständer - Während sich das meiste Equipment gut am Boden aufbewahren lässt, lohnt es sich, in einen Scheibenständer zu investieren. Vor allem schwere Gewichte sind nicht so leicht aufzuheben, wenn sie flach auf dem Boden liegen, oder können die Wand beschädigen, wenn man sie anlehnt.

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Kugelhanteln - Kugelhanteln sind auch ein nützlicher Ausrüstungsgegenstand. Ihre Form macht eine Vielzahl an Übungen möglich und normalerweise reichen auch wenige Gewichtsoptionen aus. 

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Schaumstoffrolle - Eine Schaumstoffrolle ist unerlässlich, wenn es um myofasziale Übungen geht. Solche Selbstmassagen des weichen Gewebes ist ein effektiver Web, um sich von einem Workout zu erholen und Verletzungen vorzubeugen.

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Schlingentraining -

TRX-Training ist hervorragend, wenn man Platz sparen will. Die Bänder lassen sich einfach an das Gestell anbringen und man kann loslegen.

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Mobilität und Massage - Wenn eine Rolle noch nicht ausreicht, um Ihre Muskeln zu lockern, können Sie noch zusätzlich einen Lacrosse-Ball und andere Massage-Hilfsmittel kaufen.

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Widerstands-Bänder - Auch hiermit lässt sich viel machen. Die Bänder sind praktisch, günstig und lassen sich schnell wegräumen. 

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Gymnastikball - Sie sind perfekt, um die Körpermitte zu trainieren. Gymnastikbälle eigen sich zudem als Stuhl im Homeoffice! Normalerweise sind sie recht günstig. 

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Yogamatte - Das Selbe gilt für eine Yogamatte. Sie hilft bei allen Bodenübungen und beim Dehnen vor und nach dem Workout.

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Laufband / Fahrrad / Rudermaschine - Cardio-Training ist ein wichtiges Element, um sich fit zu halten. Fangen Sie mit Ihrem Lieblingsgerät an und kaufen Sie später weitere, wenn Sie wollen.

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Spiegel -

Ein Spiegel ist optional, aber viele Menschen bevorzugen es, sich selbst beim Ausführen der Übungen zu sehen, um die richtige Haltung zu garantieren. An der Wand angebracht nimmt ein Spiegel auch kaum Platz weg.

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Boxsack - Schlagen und treten kann wunderbar beruhigend sein und ist ein großartiges Workout. Mit einem Boxsack im Fitnessraum kann man sich im Nu von jeglichem Ärger und Frust befreien.

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