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Are you susceptible to sciatica? - What you need to know about this debilitating condition

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Was ist der Ischiasnerv? -

Der Ischiasnerv ist der größte und längste Nerv im menschlichen Körper. Jeder Mensch hat zwei Ischiasnerven, den rechten und den linken Nerv. Sie gehen von der unteren Wirbelsäule aus und reichen bis hinunter in die Füße.

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Das Nervensystem -

Der Nerv stellt die Verbindung zum Nervensystem für fast die gesamte Haut des Beins, die Muskeln der Oberschenkelrückseite sowie die des Beins und des Fußes her.

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Wann tritt Ischias auf? -

Ischiasbeschwerden treten am häufigsten auf, wenn der Ischiasnerv aufgrund eines Bandscheibenvorfalls oder eines Knochensporns an der Wirbelsäule eingeklemmt wird oder wenn eine Verengung der Wirbelsäule (Spinalkanalstenose) einen Teil des Nervs komprimiert.

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Schmerzhaft -

Der Schmerz strahlt vom unteren Rücken über die Hüften und das Gesäß bis hinunter in jedes Bein aus. Normalerweise betrifft Ischias nur eine Seite des Körpers.

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Was ist Ischias? -

Ischialgie oder kurz Ischias ist ein Schmerz in der unteren Extremität des Körpers, der durch eine Reizung des Ischiasnervs entsteht. Es handelt sich um einen Gesundheitszustand, der durch Schmerzen gekennzeichnet ist, die vom unteren Rücken aus das Bein hinunterführen.

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Bandscheibenvorfall -

Ein Bandscheibenvorfall ist eine Verletzung des Polster- und Bindegewebes zwischen den Wirbeln (Bandscheiben), die in der Regel durch Überlastung oder Trauma der Wirbelsäule verursacht wird. Wenn sie beschädigt ist, kann eine Bandscheibe schnell von einer Erleichterung des Alltagslebens zur Beinträchtigung eines Nervs, zu Rückenschmerzen und möglicherweise zu Schmerzen und Nervensymptomen im Bein führen.

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Symptome -

Ein Bandscheibenvorfall verursacht Entzündungen, Schmerzen und oft auch ein gewisses Taubheitsgefühl im betroffenen Bein.

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Verschiedene Schmerzlevel -

Typischerweise strahlen die Schmerzen von der unteren (Lenden-)Wirbelsäule in das Gesäß und die Rückseite des Beins aus und können stark variieren, von leichten Schmerzen bis hin zu einem scharfen, brennenden Gefühl oder quälenden Schmerzen.

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Langes Sitzen hilft nicht gerade -

Ischias kann sich noch schlimmer anfühlen, wenn Sie husten oder niesen. Längeres Sitzen kann die Symptome ebenfalls verstärken.

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Taubheit -

Einige Menschen, die an Ischias leiden, klagen auch über Taubheit, Kribbeln oder Muskelschwäche im betroffenen Bein oder Fuß.

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Spinalstenose -

Eine weitere mögliche Ursache für Ischialgie ist die Spinalstenose, eine Verengung der Räume in Ihrer Wirbelsäule, die Druck auf die Nerven ausüben kann, die die Wirbelsäule durchqueren.

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Veränderbare Risikofaktoren -

Zu den veränderbaren Risikofaktoren für Ischias gehören Rauchen, Fettleibigkeit und gewisse Berufe. All diese Dinge können angegangen werden.

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Berufsbedingtes Risiko -

Eine Arbeit, bei der man den Rücken verdrehen, schwere Lasten tragen oder längere Zeit ein Kraftfahrzeug lenken muss, könnten bei Ischias eine Rolle spielen. Es gibt jedoch keinen schlüssigen Beweis für diesen Zusammenhang.

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Sitzende Lebensweise -

Menschen, die täglich viel sitzen, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Ischiasbeschwerden als aktivere Personen.

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Nicht veränderbare Risikofaktoren -

Zu den nicht veränderbaren Risikofaktoren gehören zunehmendes Alter, männlich zu sein, über der durchschnittlichen Körpergröße zu liegen (1,85 m oder mehr) und eine persönliche Vorgeschichte mit Schmerzen im unteren Rückenbereich zu haben.

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Wann ist Ischias nicht Ischias? -

Sie haben wahrscheinlich keine Ischialgie, wenn Sie nur konventionelle Rückenschmerzen haben.

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Wie Sie die Schmerzen selbst behandeln können -

Ischiasbeschwerden bessern sich in der Regel in vier bis sechs Wochen, können aber manchmal auch länger anhalten. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und die Genesung zu beschleunigen. Die Durchführung regelmäßiger Dehnübungen für den Rücken ist etwa eine Möglichkeit.

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Sanftes Training -

Andere Möglichkeiten sind sanfte Übungen, mit denen Sie so bald wie möglich beginnen sollten. Alles, was Sie in Bewegung bringt, kann helfen – leichtes Gehen ist ideal.

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Kalte und heiße Wickel -

Legen Sie Wärmepackungen auf die schmerzenden Stellen. Diese können Sie in Apotheken kaufen. Die Temperatur ist normalerweise nicht sonderlich hoch, aber testen Sie immer zuerst mit der Hand, bevor Sie die Packungen auftragen. Kaltpackungen können auch funktionieren. Finden Sie heraus, was am besten für Sie wirkt und sich gut anfühlt.

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Schmerzmittel -

Paracetamol allein wird Ihre Schmerzen vermutlich nicht lindern. Fragen Sie Ihren Apotheker nach rezeptfreien Schmerzmitteln, die helfen können (z. B. Ibuprofen).

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Was Sie nicht tun sollten -

Wer an Ischias leidet, sollte nicht lange sitzen oder liegen bleiben. Stattdessen raten Gesundheitsfachleute dazu, sich zu bewegen. Auch wenn es weh tut, ist es nicht schädlich und kann Ihnen helfen, schneller gesund zu werden.

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Keine Wärmflaschen verwenden -

Ein Symptom von Ischias ist taube Haut, verwenden Sie also keine Wärmflaschen, um den Schmerz zu lindern. Sie könnten sich verbrühen, ohne sich dessen bewusst zu sein.

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Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten -

Wenn sich die Schmerzen nach dem Ausprobieren von Selbstpflegemaßnahmen auch nach einigen Wochen nicht gebessert haben, ist es an der Zeit, Ihren Arzt zu rufen.

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Suchen Sie sofortige medizinische Versorgung -

Und wenn der Schmerz sich verschlimmert (z.B. wenn Sie plötzliche und starke Schmerzen im unteren Rücken oder Bein und Taubheit oder Muskelschwäche im Bein haben), suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.

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Diabetes kann Ischias-ähnliche Schmerzen verursachen -

Diabetes, was sich auf die Art und Weise auswirkt, wie Ihr Körper Blutzucker verwertet, erhöht das Risiko für Nervenschäden. Doch während diabetische Nervenschmerzen zwar den Schmerzen von Ischialgie ähneln können, handelt es sich um grundverschiedene Dinge. Ischias beinhaltet eine Kompression des Ischiasnervs, während Diabetes eine periphere Neuropathie verursachen kann, die zu Brennen, Taubheit und stechenden Schmerzen in einem oder beiden Beinen führt.

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Komplikationen -

Neben Gefühlsverlust oder Schwäche im betroffenen Bein sind weitere Komplikationen von Ischias der Verlust der Darm- oder Blasenfunktion und dauerhafte Nervenschäden.

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Vorsorge -

Die Beibehaltung einer guten Körperhaltung im Sitzen ist von entscheidender Bedeutung. Wählen Sie einen ergonomischen Stuhl – einen mit guter Unterstützung der unteren Rückenlehne, Armlehnen und einem Drehfuß. Überlegen Sie sich, ob Sie ein Kissen oder ein gerolltes Handtuch in den kleinen Teil Ihres Rückens legen sollten, um dessen normale Krümmung beizubehalten. Und versuchen Sie immer, Ihre Knie und Hüften auf einer Höhe zu halten.

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Regelmäßiges Training -

Gute Trainingseinheiten sind Dehnungübungen, die Ihre Gelenke flexibel halten, und Übungen zur Stärkung Ihres Oberkörpers – besonders der Muskeln des unteren Rückens und des Bauchs, da diese für eine korrekte Haltung und Ausrichtung unerlässlich sind.

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Wählen Sie rückenfreundliche Sportarten -

Gönnen Sie sich körperliche Aktivitäten, die Ihren Rücken am wenigsten beanspruchen, d.h. wenig belastende Übungen wie Schwimmen, Gehen, Yoga oder Tai Chi.

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Nicht rauchen -

Nikotin reduziert die Blutversorgung der Knochen. In der Tat kann das Rauchen mit einem höheren Ischiasrisiko in Verbindung gebracht werden, was höchstwahrscheinlich auf eine verminderte Durchblutung der unteren Wirbelsäule zurückzuführen ist und zur Degeneration der Bandscheiben beiträgt. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf!

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